Thursday, 21 May 2020

स्त्री हो या पुरुष सोने से पहले जरूर करें ये 3 काम, संवर जाएगी जिंदगी

वर्तमान समय में लोग मोटापा, कमजोरी, थकान ,अनिद्रा जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, क्योंकि आजकल बहुत से लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं रख पाते, जिसकी वजह से उनकी लाइफस्टाइल भी काफी बदल चुकी है, आज के इस दौर में सही खानपान और सही लाइफस्टाइल होना भी जरूरी है, यदि आप अच्छा जीवन जीना चाहते हैं तो, लेकिन टाइम की कमी की वजह से हर व्यक्ति इन चीजों पर ध्यान नहीं दे पाता, लेकिन सोने का टाइम फिक्स होता है, यदि आप रात के समय चैन की नींद सोना चाहते हैं तो आपको ये 3 काम जरूर करने चाहिए क्योंकि रात का समय सोने के लिए निर्धारित है, इसलिए शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नींद बेहद जरूरी है, यदि आप सोने से पहले यह 3 टिप्स अपनाते हैं तो कई परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं और इन 3 कामों को स्त्री हो या पुरुष कोई भी कर सकता है, यदि अच्छा जीवन चाहते हैं तो, चलिए फिर जान लेते हैं सोने से पहले उन 3 कामों के बारे में|
१.यदि आप चैन की नींद सोना चाहता है तो रात को सोते समय मोबाइल फोन को स्विच ऑफ करके सोए, क्योंकि मोबाइल पर आने वाले नोटिफिकेशन नींद में खलल डालते हैं, बहुत से लोगों की आदत होती है वह सोने से पहले मोबाइल को चलाते हैं, इसकी वजह से आंखों पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है, यदि आप अच्छी नहीं चाहते हैं तो कोई पुस्तक पढ़ें ताकि नींद आने में मदद मिले|

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२.बहुत से लोग बहुत आलसी होते हैं कुछ लोग बिस्तर में जाने के बाद किसी भी चीज पर ध्यान नहीं देते, जिसकी वजह से उन्हें बेचैनी या अचानक कभी भी जागना पड़ सकता है, क्योंकि लाइट बंद किए बिना सोने से लाइट का प्रभाव आंखों पर पड़ता है और मच्छर मक्खी भी परेशान करते हैं, इसलिए अच्छी नींद के लिए आप लाइट ऑफ कर कर सोए|

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३.रात को सोने से पहले ढीले कपड़े पहन कर सोए, ऐसा करने से शरीर का तापमान संतुलन बेहतर बना रहता है और इसकी वजह से अच्छी नींद आती है, जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो थकान दूर हो जाती है और अगले दिन आप फ्रेश महसूस करते हैं|